ما هي الـ 10 طرق الفعالة لعلاج خشونة الركبة (بشكل نهائي)

خشونة الركبة

خشونة الركبة هو واحد من اكثر الامراض شيوعاً بين كبار السن سواء من الرجال او النساء. ويطلق علي مرض خشونة الركبة في الاوساط الطبية مرض المفصل التأكلي وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن هناك أكثر من 27 مليون فرد من المصابين بمرض خشونة الركبة كما أن لهذا المرض العديد من الأعراض الجانبية حيث انه قد يؤثر على مفاصل أصابع اليد والقدم حيث أن المفاصل الطبيعية يوجد بها قطعه غضروفية تغطي العظم و وظيفة هذه القطعة هو ضمان الحركة السلسة للمفاصل وتعمل أيضًا كوسادة للحماية.

خشونة الركبة

ويحدث مرض خشونة الركبة نتيجة تأكل هذه القطعة الغضروفية مما يؤدي إلى احتكاك العظام مع بعضها البعض فينتج عن الألم الذي نشعر به ويظهر أثار انتفاخ ويقلل من حركة الركبة ومن أبرز أسباب حدوث هذا المرض هو التقدم في العمر كما أنه يصيب الشباب في بعض الحالات النادرة بالوراثة أو نتيجة التعرض لبعض الأضرار أو الالتهابات في الركبة.

أهم الاسباب التي تؤدي الي الأصابة بمرض خشونة الركبة

  • التقدم في العمر: حيث أن قدرة الغضروف مع التقدم في العمر على التعافي تقل كما ان زيادة الوزن من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مرض خشونة الركبة.
  • زيادة الوزن: تعتبر من اهم الاسباب التي تؤدي الي هذا المرض بسبب الضغط الذي يقع على مفاصل الجسم.
  • العامل الوراثي: تزيد فرص الإصابة بخشونة الركبة لدي بعض الأفراد الذين ينتشر في أسرهم الإصابة بهذا المرض نتيجة لوجود استعداد وراثي لدي هذه الاسرة.
  • النساء: لديهم فرصة اكبر بكثير للإصابة بهذا المرض أكثر من الرجال خاصة بعد تعدي سن 55 عام.
  • الإصابة عند الرياضيون: تتزايد الإصابة بمرض خشونة الركبة بصورة أكبر عند الرياضيون وذلك للركض بشكل متكرر ولفترات طويلة ولذلك فانه يجب عليهم الحرص وإتباع إرشادات الأطباء.

اعراض الاصابة بمرض خشونة الركبة

  • حدوث تيبس في المفاصل بعد الاستيقاظ من النوم ويزول بعد ذلك
  • سماع اصوات احتكاك داخل المفصل اثناء الحركة ويكون ذلك بسبب التأكل الذي يحدث
  • الشعور بالألم اثناء الضغط علي مفصل الركبة
  • وجود بعض التورمات بالمفاصل
  • الشعور ببروده في القدم مع غياب او ضعف في النبض

 10 طرق فعالة لعلاج خشونة الركبة

  1. عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الفيزيائي ولكن يجب أن يتم ذلك تحت الأشراف الطبي وذلك حتي يتم تقوية وشد الركبة والعضلات التي تحيط بها كما ينصح الأطباء بتجنب بعض الحركات التي لها تأثير سلبي على الركبة. ويعتبر المشي من الرياضات الجيدة لمرضي خشونة الركبة بشرط الا يتجاوز 30 دقيقة يومياً
  2. عمل ضمادات باردة أو ساخنة تعمل على سهولة الحركة للمفصل المتصلب كما أن وضع الثلج بعد عمل أي مجهود يساعد في التخلص من الآلام.
  3. القيام بعمل نظام غذائي للتخسيس لان زيادة الوزن مع وجود مرض خشونة الركبة يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية.
  4. هناك بعض أنواع من الحقن والمسكنات التي يتم استعمالها تحت الأشراف الطبي وتعطي عن طريق طبيب العظام مثل (كيتولاك) والذي يساعد في التخفيف من الألم والتقليل من حدة التورم كما ينصح بأن يتم استخدام المضادات الالتهابية مثل الأسبرين
  5. تجنب الوقوف لفترات طويلة و عدم صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر لأن ذلك قد يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد معاناة مريض خشونة الركبة وكذلك ألالم الركبة
  6. تناول مشروب عصير الليمون فهو يساعد علي التخفيف من تورم المفاصل
  7. هناك بعض العلاجات الحديثة مثل حقن الركبة بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية و إن كانت لا تصلح للحالات المتأخرة من الخشونة.
  8. يفضل ارتداء الاحذة الرياضية اثناء الحركة والتنقلات اليومية للمرضي المصابين بخشونة الركبة
  9. تجنب الجلوس في وضع خاطئ مثل تربيع الساقين معاً أو جلوس القرفصاء أو الجلوس على الأرض او ثني الساق اسفل الجسم
  10. اداء تمارين علاج خشونة الركبة والتي تعتبر كعلاج طبيعي وهي مجموعة تمارين يمكن ممارستها بالمنزل بسهولة.