5 اسباب تدل علي احتياجك لـ مكمل غذائي (ملف كامل)

الـ مكمل الغذائي

الـ مكمل غذائي هو مستحضر دوائي يكمل النظام الغذائي بالفيتامينات والالياف والمعادن والأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع الحصول عليها من الطعام وهي عادةً تكون علي شكل دوائي في هيئة حبوب او مساحيق او مشروبات ولكن لا يندرج تصنيفها تحت تصنيف الدواء ولكنها تصنف كغذاء.

انواع المكملات الغذائية

تنقسم المكملات الغذائية إلي قسمين

  • أولاً مكمل غذائي عام: وهي كالفيتامينات والمعادن ومكملات الالياف ومكملات الاعشاب وعسل النحل وهي تناسب أغلب الناس ويتم تحديد نوع المكمل الذي يحتاجه الجسم بناءً علي وجود وصفة طبية.
  • ثانياً مكمل غذائي خاص: بلاعبي كمال الاجسام ورفع الاثقال وهي تكون ذات طبيعة خاصة وتركيب دوائي مختلف عن المكملات الغذائية الاخري ولا تناسب الاشخاص العاديين الذين لا يمارسون رياضة لانها تحتاج الي مجهود بدني ضخم لحرق السعرات الحرارية التي تحتويها والتركيبات الدوائية الاخري التي يحتاجها جسم الرياضي.

مكمل غذائي عام

ويتكون من 3 انواع أساسية

  • مكملات المعادن والفيتامينات

مثل فيتامين هـ الذي يحمي الجسم من امراض القلب والسرطان وهو احد مضادات الاكسدة ومعدن الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للمحافظة علي قوة وبناء العظام وحمض الفوليك او فيتامين B وهو مهم جداً لآنتاج خلايا الدم 

  • مكملات الألياف

الاشخاص الذين يعانون من اضطراب المعدة والجهاز الهضمي يحتاجون تناول طعام يحتوي علي الالياف او الحصول علي مكملات الالياف فهي تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي وتساعد علي انهاء مشكلة الامساك ومشاكل القولون

  • مكملات الاعشاب

للذين يميلون الي الطب البديل واستخدام المنتجات الطبيعية يستطيعون الحصول علي احتياجاتهم من المكملات الغذائية من الاعشاب بصورتها الاولية كما ان الكثير من المكملات الغذائية الدوائية يتم استخلاصها من الاعشاب في الاساس كنبات الجنسنج فهوي يعتبر من اقوي المكملات الغذائية المفيدة للأعصاب

مقالات ذات صلة  نحت الجسم بـ 6 طرق مختلفة بشكل مذهل (تعرف عليها)

مكمل غذائي للاعبي كمال الأجسام

تعتبر ركن اساسي من اركان رياضة كمال الاجسام ورفع الاثقال فهي تساعد الرياضيين علي زيادة وتقوية الاداء البدني والرياضي وكذلك ضخامة حجم العضلات وزيادة نموها وهناك مكملات خاصة تساعد علي نحت العضلة لأعطاء الشكل الرياضي المطلوب وهناك العديد من المكملات الغذائية الخاصة برياضة كمال الاجسام ورفع الاثقال ومن اشهرها الكرياتين – واي بروتين – محفزات الهرمون.

متي نحتاج للمكملات الغذائية

  1. حالات سوء التغذية والتي لا يحصل فيها الجسم علي كامل احتياجاته من الفيتامينات والمعادن
  2. الاشخاص المعتمدون علي نظام أكل نباتي يحتاجون الي بعض المكملات الغذائية لان نظامهم الغذائي لا يكفي لحصولهم علي كافة ما يحتاجه الجسم من معادن والياف وفيتامينات
  3. الاشخاص المصابون بداء السكري يحتاجون الي مكملات B12 لمعالجة بعض الألم العصبية والمشاكل الصحية التي قد تنتج بسبب الاصابة بمرض السكر
  4. الاشخاص الذين يقومون بأتباع حمية غذائية للتخسيس قد يحتاجون الي مكملات غذائية لتعويض نقص بعض المعادن والفيتامينات التي قد تنتج نتيجة اعتمادهم علي نظام غذائي يفتقد لبعض العناصر الغذائية التي تعمل علي امدام الجسم بكامل احتياجاته
  5. هناك بعض الحالات والامراض الاخري التي قد تحتاج الي وجود مكملات غذائية داخل المنظومة الدوائية التي لبعض المرضي مثل مرضي السرطان والتهاب القولون والبنكرياس

الاثار الجانبية للمكملات الغذائية

هناك بعض الاثار الجانبية والمشاكل الصحية التي قد تنتج عن استخدام المكملات الغذائية بشكل خاطي او دون وجود وصفة طبية منها

  • الاصابة بالحساسية

هناك بعض الاشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه بعض انواع المكملات الغذائية والتي قد ينتج عنها طفج جلدي او اسهال او صعوبة في التنفس لذلك يجب عدم تناول اي مكملات قبل وجود استشارة طبية

  • الآمراض السرطانية

نظراً لوجود بعض المركبات الكيميائية داخل المكملات الغذائية فأن الاستخدام المفرط لها دن استشارة طبية قد ينتج عنها ظهور بعض الخلايا السرطانية

  • الاصابة بالأكتئاب
مقالات ذات صلة  كيف تحمي نفسك من الإصابة بـ القدم السكرى ومضاعفاته الخطيرة في 9 خطوات

نتيجة استخدام المكملات الغذائية لفترات طويلة والافراط في استهلاكها قد تنتج بعض المشاكل الصحية كالأصابة بالقلق والارق ما يزيد من نسب الاصابة بالأكتئاب

  • مشاكل بالكلي والكبد

كثرة استخدم المكملات الغذائية من دون استشارة طبية قد يؤدي الي وجود اختلال في وظائف الكبد والكلي لذلك اذا كنت ستتناول مكملات بشكل متواصل علي بأجراء فحوصات قبل تناول المكملات بشكل منتظم

  • مشاكل المعدة والجهاز الهضمي

قد تنتج بعض الاثار الجانبية من كثرة تناول المكملات الغذائية علي المعدة كالقئ والاسهال والاحساس بالغثيان